1、饮水要适量；

　　2、早晨一杯温开水；

　　3、切忌喝水太快太急；

　　4、绿茶保健康；

　　5、拒绝“死”水；

　　6、识破“花样” 纯净水；

　　7运动后要补水；

　　8、记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。

　　二十四小时补水计划

　　1、7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来；

　　2、8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；

　　3、10点：开始喝第3杯水；

　　4、11点半：午餐选择矿泉水做饮料；

　　5、14点：一天中的第5杯水；

　　6、15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；

　　7、18点：下班回家喝第7杯水；

　　8、21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。